Caroline Igo (she/she/she) on CNET Wellness Editor ja sertifioitu Sleep Science Coach.Hän sai kandidaatin tutkinnon luovasta kirjoittamisesta Miamin yliopistosta ja jatkaa kirjoitustaitojensa kehittämistä vapaa-ajallaan.Ennen CNET:hen liittymistään Caroline kirjoitti entiselle CNN-ankkurille Darin Kaganille.

Suurimman osan elämästäni ahdistuksen kanssa kamppailevana en ole koskaan löytänyt paikkaa aamurutiinissani kahville tai millekään muulle kofeiinipitoiselle juomalle.Jos olet ahdistunut tai stressaantunut, sinun tulee myös välttää kahvia.Kahvin kofeiini voi jäljitellä ahdistuneisuusoireita, mikä pahentaa taustalla olevaa ahdistusta.

Tee on kahvinkorvikkeeni.Yrtti- ja kofeiinittomat teet ovat hyviä keholleni prosessoimaan ja jopa lievittämään joitain oireita.Nyt juon kupin teetä aamulla ja illalla käsitelläkseni ahdistusta ja stressiä.Sinunkin pitäisi.
Tämä kuratoitu luettelo sisältää parhaat merkit ja teet, joissa on tieteellisesti todistettuja ainesosia stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi.Otin huomioon asiakkaiden arvostelut, hinnan, ainesosat ja oman kokemukseni.Tämä on paras tee ahdistuksen ja stressin lievitykseen.
Tazo on yksi markkinoiden parhaista teemerkeistä ja yksi suosikeistani.Se ei ainoastaan ​​tuota korkealaatuisia kofeiinipitoisia teetä, vaan se tarjoaa myös laajan valikoiman kofeiinittomia ja yrttiteetä.

Tazon Refresh Mint Tea on sekoitus viherminttua, viherminttua ja ripaus rakuunaa.Minttu on luonnollinen lääke ahdistukseen ja stressiin.Etenkin piparmintun alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että piparminttu tee voi myös parantaa muistia ja parantaa unen laatua.
Buddha Tea valmistetaan puhtaista ainesosista, valkaisemattomista teepusseista, 100 % kierrätettävistä ja kierrätettävistä pahvipakkauksista, eikä niissä ole keinotekoisia maku-, väri-, säilöntäaineita tai GMO:ita.Sen luomu passionhedelmätee on myös kofeiiniton.
Passiflora on tehokas ja luonnollinen nukahtamisapu.Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että se voi hoitaa unihäiriöitä, jotka usein liittyvät ahdistukseen, kuten unettomuuteen.Kuitenkin, jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa, sillä passionflower ei välttämättä sovi sinulle.
Ainesosat: inkiväärijuuri, luonnollinen sitruuna ja inkiväärimaku, karhunvatukka, lehmus, sitruunankuori ja sitruunaruoho.
Twinings on Lontoossa toimiva teeyritys, joka on toimittanut teetuotteita yli 300 vuoden ajan.Hänen premium-teetänsä ovat yleensä kohtuuhintaisia.Twinings Lemon Ginger Tea on kuvattu virkistäväksi, lämpimäksi ja hieman mausteiseksi (inkiväärin ansiosta).
Inkiväärijuurella on monia hyödyllisiä ominaisuuksia keholle.Inkivääri vähentää ahdistusta.Eräässä tutkimuksessa inkivääriuute näytti hoitavan ahdistusta yhtä tehokkaasti kuin diatsepaami.Se toimii myös antioksidanttina ja tulehdusta ehkäisevänä aineena ja voi jopa alentaa verensokeritasoja diabeetikoilla.
Ainesosat: Luomu passionkukka-uute, orgaaninen valerianinjuuriuute, luomu lakritsinjuuri, luomu kamomillakukkia, luomu mintun lehtiä, luomu pääkallon lehtiä, luomu kardemummapalkoja, luomu kanelin kuori, luomu ruusunmarjat, luomu laventelin kukkia, luomu stevia-learange Maku...

Yogi-brändi on tämän luettelon kallein.Yogi Tea on 100 % terveyteen perustuvaa – eli sen teet on valmistettu terveydellesi käyttämällä vain luomuainesosia – ja se tarjoaa tuotteita kylmään vuodenaikaan, immuunijärjestelmään, detox-hoitoon ja uneen.Jokainen tee on USDA-sertifioitu luomu, ei-GMO, vegaaninen, kosher, gluteeniton, ei keinotekoisia makuja tai makeutusaineita.Hänen nukkumaanmenotee on myös kofeiiniton.
Yogi Bedtime Tea, joka juotetaan parhaiten tuntia ennen nukkumaanmenoa, perustuu luonnollisiin unta helpottaviin aineisiin, kuten passionflower-, valerian-juuri-, kamomilla-, piparminttu- ja kaneli-kaneliuutteen on osoitettu lisäävän melatoniinitasoja.
Tämä irtolehtinen sitruunamelissa on luonnollinen, luomu ja kofeiiniton.Lehdet tulevat Serbian tasavallasta ja pakataan Yhdysvalloissa.Huomaa, että tarvitset suodattimen tämän teen hauduttamiseksi, koska nämä eivät ole yksittäisiä teepusseja.
Sitruunamelissa on hyvin samanlainen kuin mintunlehdet, mutta sitruunan maku ja aromi.Stressin ja ahdistuksen lisäksi sitä käytetään usein masennuksen ja unihäiriöiden lievittämiseen.Sitruunamelissa auttaa lievittämään masennusta ja mielialaa lisäämällä GABA-T:n tasoa, joka on hermovälittäjäaine, joka rauhoittaa kehoa.
Tämä on myös paras tarjous – paketissa on kiloa sitruunamelissalehtiä.Paketista voi saada noin 100+ kupillista teetä riippuen siitä, kuinka monta teelusikallista yrttejä lisäät kupilliseen vettä.

Kuten Twining ja Tazo, Bigelow on merkittävä tuotemerkki, joka on valmistanut teetä yli 75 vuoden ajan.Bigelow tarjoaa gluteenittomia, ei-GMO-, kosher- ja USA:ssa pakattuja teetä.Kamomilla-tee on myös kofeiiniton.
Paitsi, että tämä tee tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan, kamomilla tukee myös tervettä ruoansulatusjärjestelmää.Se on tulehdusta ehkäisevä, antioksidantti, ja tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa ripulin, pahoinvoinnin ja mahahaavan hoidossa.
Yrttiteet lämmittävät ja rauhoittavat, ja niitä juodaan usein istuen.Satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa teen osoitettiin myös alentavan kortisolitasoja (stressihormonia).Yrttiteet sisältävät usein myös ainesosia, kuten kamomillaa, sitruunamelissaa tai piparminttua, jotka on yhdistetty ahdistukseen ja stressin lievitykseen.

Yksi kuppi haudutettua vihreää teetä sisältää noin 28 mg kofeiinia, kun taas yksi kuppi kahvia sisältää 96 mg kofeiinia.Riippuen siitä, kuinka paljon kofeiinia kehosi sietää pitkittyneen ahdistuneisuuden lisäksi, se voi riittää pahentamaan ahdistusoireita.Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että vihreä tee voi lievittää stressiä ja ahdistusta.Tämän väitteen täydelliseksi vahvistamiseksi tarvitaan pidempiä tutkimuksia.
Mintun, inkiväärin, sitruunamelissan, kamomillan ja muiden luettelossa olevien teiden on osoitettu vähentävän ahdistusta.Erityisesti sitruunamelissaa on kuitenkin käytetty masennuksen oireiden lievittämiseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia.
Tämän artikkelin sisältämät tiedot on tarkoitettu vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisiksi tai lääketieteellisiksi neuvoiksi.Ota aina yhteyttä lääkäriin tai muuhun pätevään terveydenhuollon tarjoajaan, jos sinulla on kysyttävää terveydentilastasi tai terveystavoitteistasi.