Caroline Igo (hän/hän/hän) on CNET:n hyvinvointitoimittaja ja sertifioitu unitieteen valmentaja. Hän suoritti luovan kirjoittamisen kandidaatin tutkinnon Miamin yliopistossa ja parantaa jatkuvasti kirjoitustaitojaan vapaa-ajallaan. Ennen CNET:lle tuloaan Caroline kirjoitti entiselle CNN:n uutisankkuri Darin Kaganille.

Koska olen kamppaillut ahdistuksen kanssa suurimman osan elämästäni, en ole koskaan löytänyt aamurutiineistani sijaa kahville tai muille kofeiinipitoisille juomille. Jos olet ahdistunut tai stressaantunut, sinun tulisi myös välttää kahvia. Kahvin kofeiini voi jäljitellä ahdistusoireita ja pahentaa taustalla olevaa ahdistusta.

Tee on minulle kahvinkorvike. Yrtti- ja kofeiinittomat teet ovat hyviä keholleni oireiden käsittelyyn ja jopa lievittävät niitä. Nykyään juon kupillisen teetä aamuin illoin ahdistukseni ja stressini lievittämiseksi. Sinunkin pitäisi tehdä niin.
Tämä kuratoitu lista sisältää parhaat tuotemerkit ja teet, joiden tieteellisesti todistetut ainesosat lievittävät stressiä ja ahdistusta. Otin huomioon asiakasarvostelut, hinnan, ainesosat ja oman kokemukseni. Tämä on paras tee ahdistuksen ja stressin lievittämiseen.
Tazo on yksi markkinoiden parhaista teemerkeistä ja yksi suosikeistani. Se ei ainoastaan ​​valmista ensiluokkaisia ​​kofeiinipitoisia teelaatuja, vaan tarjoaa myös laajan valikoiman kofeiinittomia ja yrttiteetä.

Tazon Refresh Mint Tea on sekoitus viherminttua, viherminttua ja ripausta rakuunaa. Minttu on luonnollinen lääke ahdistukseen ja stressiin. Erityisesti piparminttua koskevat alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että piparminttutee voi myös parantaa muistia ja unenlaatua.
Buddha Tea valmistetaan puhtaista ainesosista, valkaisemattomista teepusseista, 100 % kierrätettävistä ja kierrätettävistä kartonkipakkauksista, eikä siinä ole keinotekoisia makuja, väriaineita, säilöntäaineita tai GMO:ita. Sen luomu passionhedelmätee on myös kofeiiniton.
Passiflora on tehokas ja luonnollinen unilääke. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että se voi hoitaa ahdistukseen usein liittyviä unihäiriöitä, kuten unettomuutta. Jos olet raskaana tai imetät, keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa, sillä passiokukka ei välttämättä sovi sinulle.
Ainesosat: Inkiväärinjuuri, luontainen sitruuna- ja inkivääriaromi, karhunvatukanlehdet, lehmus, sitruunankuori ja sitruunaruoho.
Twinings on lontoolainen teeyhtiö, joka on toimittanut teetuotteita yli 300 vuoden ajan. Sen premium-teet ovat yleensä kohtuuhintaisia. Twinings Lemon Ginger Tea kuvaillaan virkistäväksi, lämpimäksi ja hieman mausteiseksi (inkiväärin ansiosta).
Inkiväärillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia keholle. Inkivääri vähentää ahdistusta. Yhdessä tutkimuksessa inkivääriuute näytti hoitavan ahdistusta yhtä tehokkaasti kuin diatsepaami. Se toimii myös antioksidanttina ja tulehdusta estävänä aineena ja voi jopa alentaa verensokeritasoja diabeetikoilla.
Ainesosat: Luomu passionkukkauute, luomu valeriananjuuriuute, luomu lakritsinjuuri, luomu kamomillan kukat, luomu mintun lehdet, luomu pääkalotin lehdet, luomu kardemumman palot, luomu kanelinkuori, luomu ruusunmarjat, luomu laventelin kukat, luomu stevian lehdet ja luomu appelsiinin maku. . .

Yogi-tuotemerkki on tällä listalla kallein. Yogi Tea on 100 % terveyspohjainen – eli sen teet on valmistettu terveytesi edistämiseksi käyttäen vain luomuaineksia – ja ne tarjoavat tuotteita kylmään vuodenaikaan, immuunijärjestelmän tukemiseen, detox-hoitoon ja uneen. Jokainen tee on USDA-sertifioitua luomua, ei-GMO:ta, vegaanista, kosher-teetä, gluteenitonta, ei sisällä keinotekoisia aromeja tai makeutusaineita. Hänen iltatee on myös kofeiiniton.
Yogi Bedtime Tea on parhaimmillaan tuntia ennen nukkumaanmenoa juotavana. Se perustuu luonnollisiin unilääkkeisiin, kuten passionkukkaan, valerianan juureen, kamomillaan, piparminttuun ja kaneliin – kaneliuutteen on osoitettu lisäävän melatoniinitasoja.
Tämä irtolehtiinen sitruunamelissa on luonnollinen, luomu ja kofeiiniton. Lehdet tulevat Serbian tasavallasta ja pakataan Yhdysvalloissa. Huomaathan, että tarvitset suodattimen tämän teen keittämiseen, koska nämä eivät ole yksittäisiä teepusseja.
Sitruunamelissa on hyvin samankaltainen kuin mintunlehdet, mutta siinä on sitruunan maku ja tuoksu. Stressin ja ahdistuksen lisäksi sitä käytetään usein masennuksen ja unihäiriöiden lievittämiseen. Sitruunamelissa auttaa lievittämään masennusta ja mielialaa lisäämällä GABA-T:n, kehoa rauhoittavan välittäjäaineen, tasoja.
Tämä on myös paras tarjous – pakkaus sisältää puoli kiloa sitruunamelissanlehtiä. Yhdestä pussista saa noin 100+ kupillista teetä riippuen siitä, kuinka monta teelusikallista yrttejä lisäät kupilliseen vettä.

Kuten Twining ja Tazo, Bigelow on merkittävä tuotemerkki, joka on valmistanut teetä yli 75 vuotta. Bigelow tarjoaa gluteenittomia, muuntogeenisiä, kosher- ja Yhdysvalloissa pakattuja teelaatuja. Myös kamomillatee on kofeiinitonta.
Tämä tee ei ole tunnettu ainoastaan ​​rauhoittavista ominaisuuksistaan, vaan kamomilla tukee myös tervettä ruoansulatusjärjestelmää. Se on tulehdusta estävä, antioksidanttinen, ja tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa ripuliin, pahoinvointiin ja mahahaavaan.
Yrttiteet ovat lämmittäviä ja rauhoittavia, ja niitä juodaan usein istuen. Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa teen osoitettiin myös alentavan kortisolin (stressihormonin) tasoja. Yrttiteet sisältävät usein myös ainesosia, kuten kamomillaa, sitruunamelissaa tai piparminttua, joita on yhdistetty ahdistuksen ja stressin lievitykseen.

Yksi kuppi haudutettua vihreää teetä sisältää noin 28 mg kofeiinia, kun taas yksi kuppi kahvia sisältää 96 mg. Riippuen siitä, kuinka paljon kofeiinia kehosi sietää pitkittyneen ahdistuksen lisäksi, se voi riittää pahentamaan ahdistusoireita. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että vihreä tee voi lievittää stressiä ja ahdistusta. Tämän väitteen täydelliseen vahvistamiseen tarvitaan pidempiä tutkimuksia.
Mintun, inkiväärin, sitruunamelissan, kamomillan ja muiden listalla olevien teiden on todistettu auttavan vähentämään ahdistusta. Erityisesti sitruunamelissaa on kuitenkin käytetty masennuksen oireiden lievittämiseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia.
Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisiksi neuvoiksi. Ota aina yhteyttä lääkäriin tai muuhun pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on kysyttävää terveydentilastasi tai terveystavoitteistasi.